冬日里，坚果为小孩健康加分

冬天,寒风吹起，万物似乎都在积蓄能量抵御寒冷，对于正处于成长阶段的小孩来说，在这个季节适量食用坚果，能为他们的身体和大脑发育提供充足的养分。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，像核桃，就有着“益智果”的美誉，它富含不饱和脂肪酸以及对大脑神经细胞有益的营养成分，孩子在冬天吃些核桃，能帮助提高记忆力和思维能力，让学习更高效，杏仁也是不错的选择，它含有丰富的维生素E、钙、镁等，有助于增强孩子的免疫力，使他们更好地抵抗冬日的病菌。

在食用坚果时,要注意适量，虽然坚果营养丰富，但毕竟热量较高，如果过量食用，容易导致孩子发胖，每天给孩子吃一小把坚果就足够了，要选择原味坚果，避免那些添加了过多糖分、盐分的加工坚果，以防摄入过多的隐形盐和糖，影响孩子的健康。

冬天,家长们不妨把坚果当作孩子日常饮食的一部分，可以将坚果巧妙地融入孩子的餐食中，比如在早餐的燕麦粥里撒上一些杏仁片、巴旦木碎，既美味又营养；或者在午后，给孩子准备一小盘坚果，搭配上新鲜的水果，作为健康的零食。

让坚果在冬日里成为孩子成长的助力,为他们的健康和活力添砖加瓦，陪伴孩子们度过一个温暖又充实的冬天。