例假期间的坚果小秘密

例假,是每个女性身体的一次周期性变化，在这个特殊时期，女性的身体需要格外呵护，饮食方面也有诸多讲究，而坚果，作为营养丰富的健康食品，在例假期间也有着独特的作用。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有着重要作用，在例假期间，女性身体会流失一定量的营养，此时适量食用坚果，能及时补充这些营养成分，杏仁中含有丰富的维生素E，这种维生素有助于维持生殖器官的正常机能，对例假期间女性身体的调节有一定帮助。

不同种类的坚果在例假期间能带来不同的益处,核桃，具有健脑益智的功效，在例假期间，女性可能会因身体不适而出现精神状态不佳的情况，吃些核桃可以帮助提升大脑活力，缓解疲劳感，腰果含有丰富的铁元素，例假期间女性容易失血，适当补充铁元素能预防缺铁性贫血。

食用坚果也需注意适量,坚果大多油脂含量较高，如果过量食用，可能会导致消化不良，给本就可能因例假而有些脆弱的肠胃增加负担，每天食用一小把坚果，如10颗左右的杏仁、8颗左右的腰果为宜。

例假期间,选择合适的坚果，以正确的方式食用，能为女性身体提供所需营养，助力平稳度过这个特殊时期，让女性在例假期间也能保持良好的状态，轻松应对生活与工作。