湿气重时，坚果也能成为健康之选

在湿气较重的时节,很多人对饮食会格外谨慎，担心吃错东西加重湿气，而坚果，常常被人们认为可能不利于祛湿，实则不然，在合理食用的情况下，坚果对湿气重的人也有着诸多益处。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，具有增强体质、补充营养等作用，当人体湿气重时，身体容易变得倦怠、乏力，适当食用坚果能为身体补充能量，提升活力，比如巴旦木，它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，维生素E有助于维持身体的正常代谢，增强免疫力，对于湿气重导致的身体虚弱有一定的改善作用。

一些坚果还有健脾的功效,有助于改善脾胃运化功能，间接起到祛湿的效果，像板栗，它味甘性温，归脾、胃、肾经，能养胃健脾、补肾强筋，湿气重的人往往脾胃功能较弱，食用板栗可以在一定程度上调节脾胃，促进湿气的运化。

湿气重的人吃坚果要注意适量,坚果大多油脂含量较高，过量食用容易加重肠胃负担，导致消化不良，反而不利于身体健康，每天食用一小把坚果即可，大约20 - 30克。

食用坚果的时间也有讲究,最好选择在两餐之间食用，这样既能避免空腹吃坚果可能带来的不适，又能让坚果中的营养成分更好地被身体吸收利用，助力身体在与湿气的“对抗”中保持良好状态。

湿气重时并非要完全舍弃坚果,只要掌握好食用的量和时机，坚果也能成为助力健康的美味佳肴。