吃点儿坚果，给健康加点分

在日常饮食中，坚果是一种营养丰富且美味可口的食物,值得我们经常吃点儿。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康；巴旦木则是维生素 E 的优质来源，能起到抗氧化作用,延缓细胞衰老。

吃坚果的方式多种多样，可以将它们作为日常零食直接食用，在工作间隙或者休闲时光，抓上一小把，既能满足口腹之欲，又能补充能量，也可以把坚果添加到早餐的燕麦片、酸奶中，增加口感和营养，比如在燕麦粥里撒上一些核桃碎和葡萄干，瞬间让早餐变得更加丰富美味，还能在烘焙食品中加入坚果，像 *** 饼干、蛋糕时，放入适量的腰果、榛子，会使成品香气四溢,别具风味。

坚果虽好，但食用时也需注意适量，因为它们的热量相对较高，如果过量食用，可能会导致热量摄入过多，从而转化为脂肪堆积，每天吃一小把（约 20 - 30 克）坚果就可以满足身体的营养需求。

吃点儿坚果，为我们的健康增添一份保障，让我们在享受美味的同时，收获满满的营养，无论是在追求健康生活的道路上，还是在满足味蕾的时刻，坚果都能成为我们的得力伙伴，让坚果融入我们的日常饮食，开启健康美味的生活新篇章。