探索全部坚果种类
坚果,作为大自然馈赠的美味零食，种类繁多，各具特色，它们不仅口感丰富，还富含营养，深受人们喜爱。
常见的坚果有杏仁,其分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁口感香脆可口，富含蛋白质、维生素 E 等营养成分，有助于滋润肌肤、增强免疫力，苦杏仁则多用于药用，但食用时需谨慎处理，因其含有一定量的苦杏仁苷，过量食用可能对人体有害。
腰果形似肾形,味道香浓，它富含油脂、蛋白质等，能为人体提供充足的能量，腰果的吃法多样，可以直接食用，也可用于烹饪各种菜肴，增添独特风味。
榛子营养丰富,果仁肥白而圆，有香气，含油量较高，它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对心血管健康有益，常食有助于降低胆固醇。
核桃堪称坚果中的明星,具有极高的营养价值，它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 B 族等，对大脑发育和神经系统健康非常重要，有“益智果”之称，无论是生吃还是制成核桃露等食品，都备受欢迎。
还有巴旦木,它是新疆地区的特色坚果，口感香脆，富含多种营养物质，具有滋补身体的功效，夏威夷果奶香味十足，口感醇厚，富含优质油脂和蛋白质，食用后令人回味无穷。
开心果外壳坚硬,果仁翠绿，味道鲜美，它含有丰富的维生素 E、叶黄素等抗氧化物质，对眼睛健康有好处，碧根果外形独特，味道香甜，同样含有多种营养成分，能为身体提供多种益处。
这只是全部坚果种类中的一部分,每一种坚果都有其独特的魅力和营养价值，在享受美味的同时，合理摄入坚果，让它们为我们的健康加分，无论是作为日常零食，还是搭配在菜肴中，坚果都能为我们的生活增添别样的滋味。
