美味又营养的坚果推荐

在众多健康零食中，坚果以其丰富的营养和独特的风味脱颖而出，今天就为大家推荐几种美味的坚果，让你在享受美味的同时,收获满满的健康益处。

首当其冲的是杏仁，杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 和钙等营养成分，维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，能够帮助保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老，钙则对维持骨骼健康至关重要，杏仁可以直接食用，口感香脆可口，也可以加入到沙拉、烘焙食品中,增添别样的风味。

腰果也是不容错过的坚果，它含有大量的蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质，腰果中的镁元素有助于调节心脏节律，维持肌肉和神经的正常功能，其独特的香甜味道让人回味无穷，无论是作为休闲零食直接吃，还是用于 *** 腰果鸡丁等菜肴,都非常合适。

核桃更是营养丰富，被誉为“脑黄金”，它富含不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3 脂肪酸，对大脑健康十分有益，有助于提高记忆力和注意力，核桃还含有丰富的维生素 B 族和矿物质，每天吃几颗核桃，既能滋养大脑,又能享受那醇厚的坚果香。

榛子同样是佳品，榛子富含油脂、蛋白质、碳水化合物等营养成分，具有开胃明目、增强体力的功效，榛子的口感细腻，香气浓郁，无论是单独食用还是搭配其他坚果混合食用,都能带来绝佳的味觉体验。

这些美味的坚果各有特色，无论是当作日常零食随时享用，还是作为营养补充融入饮食，都能为我们的健康加分，大家不妨根据自己的口味和喜好，选择适合自己的坚果，尽情享受这份美味与健康。