适量食用坚果，避免油腻负担
坚果，一直以来都被视为营养丰富的健康食品，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等多种营养成分，对人体有着诸多益处。“坚果太油了”这一观点也并非毫无道理。
坚果中的油脂含量确实较高，像常见的杏仁、核桃、腰果等，其脂肪含量普遍在40% - 60%左右，这些油脂大多属于不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，能降低胆固醇水平，减少心脏病风险，但正因为其含油量高，如果过量食用，就会给身体带来油腻感，甚至可能导致摄入过多热量,进而引发肥胖等问题。
有些人喜欢在看电视或工作时不停地吃坚果，不知不觉就吃了一大把，过多的油脂在体内堆积，不仅会让人感觉肠胃油腻不适，还会转化为脂肪储存起来，坚果的高热量特性使得过量食用后,很难通过其他方式及时消耗掉这些多余能量。
对于那些本身肠胃消化功能较弱的人来说，坚果的油腻感可能会更加明显，因为油脂需要更长时间和更多消化酶来分解，肠胃负担加重后，可能会出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。
虽然坚果营养丰富，但食用时一定要注意适量，每天一小把坚果，既能满足身体对营养的需求，又能避免因“太油”而带来的不良影响，让我们在享受坚果美味的同时，保持健康轻盈的身体状态。
