孕妇的坚果蜜饯之选

对于孕妇来说，饮食需要格外谨慎，每一口食物都关乎着自己和宝宝的健康，坚果和蜜饯作为常见的零食,它们对于孕妇又有着怎样的意义呢？

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有着重要作用，孕妇适量食用坚果，对自身和胎儿都有诸多益处，比如核桃，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑的发育，巴旦木则能为孕妇补充优质蛋白质和维生素 E 等营养成分，开心果富含维生素 B6、铜、锰等，能帮助孕妇维持身体正常代谢，孕妇可以每天适量吃一小把坚果，既能满足口腹之欲,又能为宝宝的成长助力。

而蜜饯则是经过加工 *** 的果脯类食品，像葡萄干，富含铁元素，对于孕期容易贫血的孕妇来说是很好的补血零食，红枣蜜饯不仅味道甜美，还含有丰富的维生素 C 和铁等营养物质，能起到补气血的作用，蜜饯通常含有较多的糖分，孕妇食用时要注意控制量,避免摄入过多糖分导致体重增加过快或引发孕期糖尿病等问题。

在选择坚果和蜜饯时，孕妇要挑选品质可靠的产品，购买坚果时，要注意查看是否有变质、异味等情况，蜜饯则要选择正规厂家生产，确保卫生达标，孕妇合理食用坚果和蜜饯，能在享受美味的同时，为孕期健康加分。