孕妇的美味营养之选—坚果蜜饯

对于孕妇来说,饮食需要格外谨慎，既要保证自身的营养需求，又要考虑到腹中胎儿的健康发育，坚果和蜜饯便是两种兼具美味与营养的食物，成为了许多孕妇钟爱的零食选择。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有着重要作用，孕妇适量食用坚果，能为胎儿的大脑发育提供丰富的不饱和脂肪酸，有助于宝宝的智力提升，像核桃，就被公认为是补脑的佳品，其富含的欧米伽-3脂肪酸，对胎儿脑部神经的发育十分关键，杏仁含有丰富的维生素E、蛋白质等营养成分，能滋养肌肤，让准妈妈在孕期也能保持好气色，腰果则口感香脆，富含多种微量元素，为孕妇补充能量的同时，还能助力身体各项机能的正常运转。

蜜饯以其甜美的口感深受大众喜爱,孕妇也不例外，要选择天然无添加、糖分适中的蜜饯，葡萄干富含铁元素，对于孕期容易出现缺铁性贫血的孕妇来说，是很好的补血零食，红枣含有丰富的维生素C、维生素B族以及矿物质，具有补中益气、养血安神的功效，能帮助孕妇缓解孕期疲劳，增强免疫力，而一些用新鲜水果制成的果脯，如苹果脯、梨脯等，保留了水果中的大部分营养成分，既能满足孕妇对甜味的渴望，又能补充维生素等营养物质。

孕妇在享受坚果和蜜饯带来的美味时,也要注意适量，坚果的油脂含量较高，过量食用可能会导致体重增加过快；蜜饯含有一定的糖分，多吃容易引发血糖波动，只有合理选择和食用，坚果蜜饯才能真正成为孕妇孕期的美味营养之选，为准妈妈和宝宝的健康加分。