小心！这些坚果吃多了可会养胖

坚果富含营养,是许多人喜爱的健康零食，但你知道吗？有些坚果如果不注意食用量，可是会悄悄让你长胖的。

腰果,腰果的脂肪含量较高，每100克中大约含有47克脂肪，它的口感醇厚，味道香浓，很容易让人一不小心就吃多，而且腰果在加工过程中，可能会添加较多的盐分和糖分来提升风味，这些额外添加的成分会进一步增加热量。

夏威夷果,它有着浓郁的奶香，口感酥脆，夏威夷果的脂肪含量高达70%以上，是坚果中脂肪含量比较高的一种，过多食用夏威夷果，就相当于摄入了大量的油脂，热量自然也就居高不下。

还有巴旦木,虽然巴旦木富含蛋白质等营养物质，但它同样含有一定量的脂肪，每100克巴旦木大约有43克脂肪，如果在日常饮食中，把巴旦木当作主要的零食大量食用，多余的脂肪就会在体内堆积，导致体重上升。

开心果也是很多人爱吃的坚果,它的脂肪含量约为45%，而且开袋即食的特点让人很容易不知不觉就吃了不少，开心果本身热量不低，再加上如果吃的是经过调味的开心果，热量就会更高。

在享受坚果美味的同时,一定要控制好食用量，避免因这些养胖的坚果而影响身材，可以将坚果作为偶尔解馋的零食，每次吃一小把，这样既能品尝到坚果的营养与美味，又能保持健康体重。