美味又健康的沙拉坚果推荐

在追求健康饮食的道路上，沙拉和坚果成为了许多人的心头好，它们不仅美味可口，还富含各种营养成分，为我们的身体提供了诸多益处,就为大家推荐几种在沙拉中搭配食用非常合适的坚果。

杏仁，杏仁富含蛋白质、维生素 E、镁等营养物质，其口感香脆，带有一丝淡淡的甜味，在沙拉中加入杏仁，能增添丰富的口感层次，无论是搭配蔬菜沙拉，还是水果沙拉，杏仁都能完美融入其中，比如在一份蔬菜沙拉中，加入一些杏仁片，吃起来既有蔬菜的清爽，又有杏仁的香脆,让人回味无穷。

腰果也是不错的选择，腰果含有丰富的不饱和脂肪酸、锌等，它的味道醇厚，质地饱满，将腰果切碎后撒在沙拉上，会让沙拉瞬间提升一个档次，例如在鸡肉沙拉中加入腰果碎，腰果的醇厚味道与鸡肉的鲜美相得益彰,同时还能为沙拉增加一份浓郁的风味。

核桃同样值得推荐，核桃富含蛋白质、油脂、维生素和矿物质，具有补脑益智等功效，核桃独特的香味能为沙拉带来别样的风味，在水果沙拉中加入一些核桃块，核桃的坚果香与水果的清甜相互融合,创造出一种独特的味觉体验。

还有巴旦木，它营养丰富，口感香脆，巴旦木可以整颗加入沙拉中，或者碾碎后撒在上面，在一份混合生菜沙拉中放入几颗巴旦木，既能补充营养,又能让沙拉看起来更加诱人。

这些坚果在沙拉中各展风采，无论是作为点缀还是主要的配料，都能为沙拉增添独特的魅力，它们不仅让沙拉更加美味，还为我们的健康加分，大家不妨在 *** 沙拉时尝试加入这些坚果，享受美味与健康并存的饮食乐趣。