坚果的神奇功效，能治啥病？

坚果，作为一种美味又营养的食物，近年来备受人们青睐，它们不仅口感香脆可口，还富含多种对人体有益的营养成分,在预防和治疗一些疾病方面有着独特的作用。

杏仁具有止咳平喘的功效，对于患有咳嗽、气喘等呼吸道疾病的人来说，适当食用杏仁能起到一定的缓解作用，它含有苦杏仁苷等成分，经过人体代谢后可产生微量的氢氰酸，对呼吸中枢有一定的镇静作用,从而减轻咳嗽症状。

核桃则对大脑健康益处多多，它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于增强记忆力、改善脑功能，经常食用核桃可以预防老年痴呆等神经系统疾病，对于长期用脑的人群，如学生和上班族,也是一种很好的健脑食品。

腰果中的镁元素含量较高，镁对维持心脏正常功能、调节血压有着重要作用，适量食用腰果有助于稳定血压，降低心血管疾病的发生风险，腰果还能提供能量,增强体力。

榛子含有丰富的油脂和维生素 E，维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老，榛子对于胃肠道健康也有帮助,可促进消化。

开心果富含叶黄素和玉米黄质，这两种物质对眼睛健康至关重要，它们能够保护眼睛免受蓝光伤害，预防黄斑病变等眼部疾病,让你的眼睛保持明亮。

虽然坚果有诸多益处，但也不能过量食用，因为坚果热量较高，过量食用可能导致体重增加，每天适量食用一小把坚果，就能充分享受它们带来的健康功效，为身体的健康保驾护航。