坚果月饼热量知多少
中秋佳节,月饼成为了节日里的特色美食，坚果月饼更是备受青睐，对于那些关注健康和身材的人来说，坚果月饼的热量是他们十分关心的问题。
坚果月饼通常含有大量的坚果,如杏仁、核桃、腰果等，这些坚果本身富含油脂，是高热量食材，以每100克杏仁为例，热量大约在500千卡左右，核桃每100克的热量也接近600千卡，再加上月饼中还会添加大量的糖分和面粉，使得坚果月饼的热量进一步攀升。
一块普通大小（约100克）的坚果月饼，热量可能高达500 - 700千卡，相比之下，一个中等大小的苹果热量大约只有50 - 100千卡，也就是说，吃一块坚果月饼所摄入的热量，可能相当于吃五六个苹果。
过多食用坚果月饼会导致热量在体内堆积,进而转化为脂肪储存起来，容易引起体重增加，高糖高热量的食物还会使血糖在短时间内快速上升，不利于血糖的稳定，对于糖尿病患者等特殊人群更是不利。
在享受节日美食的同时,我们也要注意控制坚果月饼的摄入量，可以将其作为偶尔品尝的美味，而不是大量食用，如果想要更健康地过节，不妨搭配一些新鲜水果、蔬菜和茶，既能满足口腹之欲，又能保持身体的健康平衡，了解坚果月饼的热量，有助于我们在这个中秋佳节做出更合理的饮食选择，享受一个美味又健康的节日。
