睡前吃点坚果，助你一夜好眠

在忙碌的一天结束后,许多人都渴望能拥有一个安稳的睡眠，而你知道吗？睡前吃点坚果，或许就能为你的睡眠质量带来意想不到的提升。

坚果富含多种营养成分,如不饱和脂肪酸、维生素 E、镁等，这些物质对我们的身体有着诸多益处，不饱和脂肪酸有助于维持身体正常的生理功能，维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基的损伤，而镁则在调节神经肌肉兴奋性、维持心脏正常节律等方面发挥着重要作用。

当我们在睡前适量食用坚果时,镁元素可以帮助放松肌肉，缓解身体的紧张感，想象一下，经过一天的奔波劳累，身体的肌肉处于紧绷状态，而吃了坚果后，那种紧绷感逐渐消失，身体仿佛被温柔地包裹起来，为进入梦乡做好了准备。

坚果中的营养成分还能调节神经系统,它们可以帮助稳定情绪，减轻焦虑和压力，让我们的大脑在睡前更容易平静下来，不再被白天的琐事所困扰，思绪渐渐清晰，进入一种宁静的状态，从而更有利于入睡。

睡前吃坚果也有一些小窍门,要注意控制食用量，一般一小把即可，避免摄入过多热量，最好选择原味坚果，减少额外的糖分和盐分摄入，几颗杏仁、一小把巴旦木或者腰果，都是不错的选择。

在睡前的静谧时光里,吃点坚果，让身体和心灵都得到滋养，带着满满的舒适感进入甜美的梦乡，从现在开始，不妨试试这个简单又有效的助眠小 *** ，享受每一个安稳的夜晚。