营养满分的早餐搭配，坚果与水果

早餐，作为一天中最重要的一餐，为我们提供开启活力一天所需的能量，而将坚果与水果巧妙搭配,更是能打造出一份营养满分的早餐。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，比如杏仁，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，对心血管健康十分有益；腰果则富含铁元素，能有效预防缺铁性贫血，早餐时来上一小把坚果，既能带来满满的饱腹感,又能为身体补充多种营养。

水果同样是早餐的绝佳选择，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，维持身体正常代谢，像橙子，富含大量的维生素 C，可增强免疫力，让我们在新的一天里更有活力；香蕉则含有丰富的钾元素,有助于维持心脏正常功能。

当坚果遇上水果，一场美味与营养的盛宴就此展开，你可以将杏仁、核桃等坚果与切成小块的苹果、梨混合在一起， *** 成一份丰盛的坚果水果沙拉，一口下去，坚果的香脆与水果的清甜相互交融，口感层次丰富，令人回味无穷，或者，在享用早餐时，搭配一杯鲜榨的坚果水果奶昔，将坚果、水果与牛奶或酸奶搅拌均匀,细腻的口感和浓郁的味道会让你陶醉其中。

坚果与水果的组合，不仅能为我们带来美味的享受，更能为身体提供全面的营养支持，让我们以饱满的精神迎接每一天的挑战，从现在开始，为自己准备一份包含坚果与水果的早餐吧，开启健康美好的一天。