美味又营养的面包坚果推荐

在追求健康与美味的道路上，面包和坚果成为了许多人钟爱的食品，它们不仅口感丰富，还富含各种营养成分，为我们的身体提供所需的能量,就给大家推荐几款美味的面包和坚果。

全麦面包，全麦面包以全麦粉为主要原料，保留了麸皮和胚芽，富含膳食纤维、维生素B族以及矿物质等营养成分，它的口感扎实，麦香浓郁，无论是搭配牛奶作为早餐，还是夹上火腿、生菜做成三明治，都是非常不错的选择，全麦面包能够增加饱腹感，促进肠道蠕动,有助于维持身体健康。

坚果方面，杏仁是个很好的推荐，杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及钙、镁等矿物质，它具有抗氧化作用，能够保护心血管健康，还对皮肤有一定的滋养功效，每天适量食用一些杏仁，既能满足口腹之欲，又能为身体补充营养，可以直接吃杏仁果，也可以将杏仁磨成粉加入到面包、蛋糕等烘焙食品中,增添独特的风味。

还有巴旦木，它同样营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，巴旦木口感香脆，味道鲜美，无论是作为休闲零食，还是在 *** 面包时撒在表面作为装饰,都能为食品增色不少。

再来说说核桃，核桃是补脑的佳品，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B族等营养物质，它有助于提高记忆力和注意力，对大脑健康非常有益，可以将核桃碾碎后加入到面包面团中, *** 出营养丰富的核桃面包。

最后要推荐的是奇亚籽，它虽然不是传统意义上的坚果，但富含膳食纤维、蛋白质以及omega-3脂肪酸等营养成分，奇亚籽可以吸收自身重量12倍的水分，在面包中加入奇亚籽，不仅能增加面包的营养价值,还能使面包口感更加丰富有层次。

面包和坚果都是营养丰富的食品，它们的搭配能创造出更多美味又健康的选择，无论是早餐、下午茶还是零食时间，都可以尽情享受这些美食带来的愉悦，希望大家能根据自己的口味和喜好，尝试这些推荐的面包和坚果，让健康与美味相伴。