美味又健康的坚果类夜宵
在忙碌的一天过后，夜晚常常会让人感到饥饿，这时,一份美味又健康的坚果类夜宵便是绝佳的选择。
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，常见的坚果如杏仁、巴旦木、腰果、核桃等,每一种都有着独特的风味和丰富的营养。
杏仁有着淡淡的清香，它富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和钙等营养成分，维生素 E 是一种强大的抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，有助于延缓衰老，钙则对于维持骨骼健康起着重要作用，在夜晚食用几颗杏仁，既能满足口腹之欲,又能为身体补充营养。
巴旦木口感香脆，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于修复和维持身体机能至关重要，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，当你在深夜感到些许饥饿时，抓上一小把巴旦木，慢慢咀嚼,香脆的口感会让你瞬间感到满足。
腰果味道醇厚，富含油脂、蛋白质和铁等营养物质，油脂能够提供能量，维持身体的正常运转，铁是制造血红蛋白的关键原料，对于预防缺铁性贫血有一定帮助，在寒冷的夜晚，来一份腰果作为夜宵，既能温暖身体,又能补充营养。
核桃有着浓郁的香气，它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 B 族等，不饱和脂肪酸对心血管健康有益，能够降低胆固醇水平，维生素 B 族参与身体的新陈代谢，有助于提高身体的能量代谢效率，吃几颗核桃,让大脑在夜间也能保持良好的状态。
坚果类夜宵不仅美味可口，还能为身体提供所需的营养，但要注意适量食用，毕竟坚果的热量相对较高，选择一份坚果类夜宵，开启一个美好的夜晚吧。
