孕期吃坚果，为母婴健康加分
孕期是女性生命中的特殊时期，这段时间的饮食对于胎儿的发育至关重要，在众多营养丰富的食物中,坚果是孕期妈妈不可错过的健康之选。
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，对于孕期女性来说，坚果更是有着诸多益处，坚果中的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和视力发育有着积极的促进作用，DHA 作为一种对大脑和视网膜发育极为关键的脂肪酸，在核桃、杏仁等坚果中含量较为丰富，妈妈们在孕期适量食用坚果,能为宝宝的聪明才智和明亮双眼打下良好基础。
坚果中的维生素和矿物质能满足孕期妈妈和胎儿的双重需求，像维生素 E 具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤；钙、铁、锌等矿物质对于胎儿骨骼发育、造血功能以及免疫系统的完善都起着不可或缺的作用。
坚果还能帮助缓解孕期常见的不适症状，孕期妈妈可能会出现便秘的困扰，而坚果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有效预防和改善便秘问题,坚果带来的饱腹感也能在一定程度上缓解孕期的孕吐反应。
常见的适合孕期食用的坚果有核桃、巴旦木、腰果、杏仁等，每天适量食用一小把，既能享受美味，又能收获健康，但要注意选择原味坚果，避免食用经过过度加工、添加了大量糖分和盐分的坚果产品。
孕期吃坚果是一件益处多多的事情，妈妈们不妨将坚果纳入日常饮食，为自己和宝宝的健康增添一份保障，轻松度过美好的孕期时光。
