宝宝坚果吃法全知道，营养美味轻松享

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，当宝宝成长到一定阶段，适量摄入坚果能为他们的健康加分，宝宝食用坚果有诸多讲究，吃法是否正确至关重要。

要根据宝宝的年龄选择合适的坚果种类,对于较小的宝宝，如 1 岁左右，可以将坚果磨成细腻的粉末或制成糊状，把杏仁磨成杏仁糊，加入适量的温水，喂给宝宝，随着宝宝年龄增长，大约 2 岁以后，可以尝试给他们吃一些完整的小颗粒坚果，但要注意避免呛噎，像腰果、巴旦木等，每次给宝宝吃 1 - 2 颗即可。

坚果的食用量要严格控制,过量食用坚果可能会导致宝宝消化不良、肥胖等问题，每天给宝宝吃坚果的量控制在 10 克左右较为适宜，可以将这 10 克坚果分成几次食用，不要一次喂太多。

在给宝宝吃坚果时,要确保坚果的新鲜和卫生，购买坚果时，选择正规渠道，查看保质期，避免给宝宝食用变质的坚果，要注意将坚果妥善保存，防止受潮、发霉。

坚果的吃法多种多样,可以将核桃、红枣、桂圆等坚果搭配在一起，煮成营养丰富的坚果粥给宝宝吃，也可以把坚果和水果混合，做成水果坚果沙拉，如苹果、香蕉搭配上杏仁、葡萄干等，既美味又健康，还可以把坚果碾碎，加入到宝宝的辅食中，如在蒸蛋时撒上一些碾碎的松子，增加食物的口感和营养。

掌握正确的宝宝坚果吃法,能让宝宝在享受美味的同时，充分吸收坚果带来的营养，助力他们健康快乐成长。