儿童加餐新选择—坚果
在孩子成长的过程中，合理的加餐能够为他们提供额外的能量和营养，助力身体和智力的发育，而坚果,正逐渐成为备受青睐的儿童加餐选择。
坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有着重要作用，杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和钙等营养成分，有助于孩子的大脑发育和骨骼健康；巴旦木富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，能为孩子提供持久的饱腹感；腰果则含有大量的铁元素,对预防儿童缺铁性贫血有益。
对于儿童来说，食用坚果还有诸多好处，它可以锻炼孩子的咀嚼能力，促进口腔肌肉发育，在享受美味的同时，孩子需要用力咀嚼坚果，这有助于面部肌肉的锻炼，让孩子拥有更健康的口腔环境，坚果中的营养成分能够提升孩子的记忆力和注意力,让他们在学习时更加专注。
给孩子吃坚果也有一些需要注意的地方，要确保坚果的新鲜度和质量，避免食用变质的坚果，由于坚果颗粒较小，孩子食用时容易呛噎，所以要将坚果碾碎或切成小块再给孩子吃，坚果的热量较高，不能过量食用,以免导致孩子肥胖。
家长们可以将坚果巧妙地融入孩子的加餐中，在酸奶里撒上一些碎杏仁，或者 *** 一份坚果水果沙拉，用腰果、葡萄干搭配苹果、香蕉等水果，既美味又营养，还可以把坚果磨成粉，加入到孩子的面包、饼干中,让他们在不知不觉中摄取到丰富的营养。
坚果作为儿童加餐的优质选择，为孩子们的健康成长提供了有力支持，只要合理食用，坚果就能成为孩子们成长路上的美味营养伙伴。
