常见坚果果实，大自然的营养宝库
坚果果实,作为大自然馈赠的美味佳肴，不仅口感香醇，还富含丰富的营养成分，对人体健康有着诸多益处，在日常生活中，我们常见的坚果果实种类繁多，每一种都独具特色。
杏仁是常见坚果之一,分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁口感甜美，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，具有润肺止咳、美容养颜的功效，苦杏仁则含有苦杏仁苷，经过加工处理后可入药，有止咳平喘、润肠通便的作用，但食用时需注意控制剂量，以免中毒。
腰果形似肾脏,味道香甜可口，它富含油脂、蛋白质、维生素和矿物质，能为人体提供能量，增强免疫力，腰果中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。
核桃被誉为“长寿果”，其营养价值极高，核桃富含蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素E及钙、磷、铁等矿物质，对大脑神经细胞有益，具有健脑益智、补肾固精、润肠通便的功效，无论是直接食用还是搭配其他食材，核桃都能为我们的饮食增添独特的风味和丰富的营养。
榛子口感香脆,营养丰富，含有丰富的油脂、蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，榛子具有开胃消食、明目健脑的作用，是深受人们喜爱的坚果之一。
开心果外观独特,味道鲜美，它富含维生素E、油酸、亚油酸等营养成分，能抗氧化、延缓衰老，同时有助于降低心脏病风险，开心果不仅美味可口，还能为健康加分。
这些常见的坚果果实,各自拥有独特的风味和营养价值，它们既可以作为日常零食，随时满足我们的味蕾；又能成为烹饪中的佳品，为菜肴增添丰富的口感和营养，让我们在享受美味的同时，充分摄取坚果果实带来的健康益处，让它们成为我们健康生活的一部分。
