营养丰富的巴西坚果120

巴西坚果,一种富含独特魅力与丰富营养的坚果，近年来备受人们关注，它不仅有着独特的口感，更蕴含着诸多对人体有益的成分。

巴西坚果的外观呈椭圆形,外壳坚硬且带有独特的纹理，打开外壳，便能看到那饱满圆润的果仁，散发着淡淡的坚果香气。

每100克巴西坚果中,含有丰富的营养物质，蛋白质含量约为12克左右，能为人体提供优质的植物蛋白，有助于维持身体正常的生理功能，它还富含大量的油脂，这些油脂以不饱和脂肪酸为主，如油酸、亚油酸等，对心血管健康十分有益，能够降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。

巴西坚果更是矿物质的宝库,它含有大量的硒元素，每100克巴西坚果中的硒含量可达120微克左右，远远高于其他常见食物，硒是一种重要的抗氧化剂，能够帮助身体清除自由基，增强免疫力，预防癌症等多种疾病，它还含有丰富的镁、钙、铁等矿物质，对于维持骨骼健康、促进血液循环等方面都发挥着不可或缺的作用。

在食用巴西坚果时,也需要注意适量，由于其营养成分较为密集，过量食用可能会导致摄入过多的热量、脂肪和矿物质，对健康产生不利影响，每天食用1 - 2颗巴西坚果即可满足身体对部分营养的需求。

巴西坚果以其独特的营养优势,成为了人们健康饮食中的一份子，它那丰富的蛋白质、油脂以及高达120微克左右的硒含量等，为我们的身体提供了全面的滋养，让我们在享受美味的同时，收获健康，无论是作为日常零食的点缀，还是烹饪中的营养添加，巴西坚果都有着不可替代的价值，值得我们用心去品味和珍视。