合理利用坚果定时，开启健康生活新方式

坚果富含营养,是许多人喜爱的健康零食，过量食用坚果可能会带来热量摄入过多等问题，这时，坚果的定时就显得尤为重要。

定时食用坚果,有助于我们更好地控制每日的坚果摄入量，将每天食用坚果的时间固定在上午十点左右，既能为上午的工作和学习提供能量补充，又能避免在其他不恰当的时间段，如晚上临睡前因无聊而过量进食坚果，每天食用一小把（约10 - 15颗）杏仁或腰果等常见坚果较为适宜，通过定时，我们能让身体逐渐适应这种规律的营养供给，充分发挥坚果中不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分的益处，同时又不会给身体造成过多负担。

从健康角度看,定时食用坚果还有助于维持身体的代谢节律，坚果中的营养物质在特定时间被摄入后，能更有效地参与身体的各项生理活动，其富含的维生素E等抗氧化物质，在定时摄入后能更好地帮助身体抵御自由基的伤害，维持细胞的健康状态，规律的坚果定时食用习惯，能培养我们健康的饮食习惯，提醒我们关注食物的摄入时间和量，进而对整体饮食结构的合理调整起到积极的引导作用。

掌握坚果的定时食用 *** ,能让我们在享受坚果美味的同时，收获更多健康益处，开启更加科学合理的生活方式。