孕食坚果，为母婴健康加分

在孕期，准妈妈们的饮食至关重要，不仅关乎自身的健康，更影响着腹中宝宝的发育，而坚果，作为营养丰富的健康食品,成为了许多准妈妈孕期饮食中的常客。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有着重要作用，对于孕妇来说,食用坚果更是益处多多。

坚果中的不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和视力的发育，像核桃，就被公认为是补脑的佳品，其富含的ω-3脂肪酸，能促进胎儿脑部神经元的生长和连接，让宝宝更加聪明伶俐，杏仁中的营养成分也对宝宝的视力发育有着积极影响，为准妈妈们孕育一个“亮晶晶”的宝宝助力。

坚果中的维生素和矿物质能为准妈妈补充孕期所需的营养，腰果含有丰富的维生素B1，有助于维持神经系统的正常功能；巴旦木富含钙、镁等矿物质，有助于准妈妈增强骨骼健康,预防孕期缺钙带来的不适。

坚果还能为准妈妈提供能量，缓解孕期疲劳，当准妈妈在孕期感到体力不支时，适量食用一些坚果，能迅速补充能量,让准妈妈们恢复活力。

准妈妈食用坚果也需注意适量，因为坚果的热量较高，过量食用可能会导致体重增加过快，每天食用一小把坚果即可，要选择原味、无添加的坚果,避免摄入过多的盐分和糖分。

孕食坚果，是大自然赋予准妈妈们的一份贴心礼物，让我们合理食用坚果，为自己和宝宝的健康加分，共同迎接新生命的美好到来。