不热气的美味坚果，健康零食新选择

在众多的零食中，坚果以其丰富的营养和独特的口感备受人们喜爱，很多人担心食用坚果会上火，也就是所谓的“热气”，只要选对坚果种类并掌握正确的食用 *** ，就能尽情享受坚果带来的美味,又不用担心热气问题。

杏仁是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、维生素 E、钙等多种营养成分，甜杏仁口感香脆，具有润肺止咳、润肠通便的功效，而且不容易引起热气，每天适量食用一些甜杏仁，既能满足口腹之欲,又对身体有益。

巴旦木也是不错的选择，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康，巴旦木性质温和，食用后不会让人感觉燥热，无论是直接吃还是搭配其他食材 *** 成小吃,都别有一番风味。

腰果同样不热气，它含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，能为身体提供充足的能量，腰果味道鲜美，口感醇厚,可以作为日常休闲时的健康零食随时享用。

在食用坚果时，要注意控制量，避免过量食用导致热量摄入过多，每天食用一小把（约 20 克）左右的坚果就可以了，搭配一些富含水分的水果一起吃，既能增加口感的丰富度，还能起到滋润的作用,进一步减少热气的产生。

坚果并非都是容易让人“热气”的食物，像杏仁、巴旦木、腰果等都是不热气且营养丰富的美味坚果，让我们把它们纳入健康零食的清单，在享受美味的同时，为身体补充所需的营养吧。