养胃小能手—坚果

在养胃的食品大家族中，坚果是一群低调却实力不凡的“小能手”。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，对于胃部来说,坚果中的营养成分能在一定程度上起到滋养和保护作用。

像杏仁，它含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质有助于促进胃部消化液的正常分泌，增强肠胃的蠕动能力，从而改善消化功能，而且杏仁还具有一定的抗炎特性，能减轻胃部可能存在的炎症反应,为胃部创造一个相对舒适的环境。

腰果同样是养胃的好选择，它含有多种维生素和微量元素，其中的维生素B族对维持胃部黏膜的健康起着关键作用，能帮助修复受损的胃黏膜细胞，增强胃黏膜的屏障功能,阻挡外界有害物质对胃部的侵袭。

核桃也是养胃坚果中的一员，它富含的营养物质可以调节胃部的酸碱平衡，避免胃酸分泌过多对胃造成伤害，核桃中的营养成分还能为胃部提供充足的能量,使胃部保持良好的工作状态。

食用坚果养胃也有一些讲究，虽然坚果益处多多，但由于其油脂含量较高，过量食用可能会给肠胃带来负担，尤其是本身肠胃功能较弱的人，每天食用一小把坚果即可，大约20 - 30克，可以在两餐之间食用,让坚果更好地发挥其养胃功效。

坚果作为养胃食品，以其独特的营养优势，为我们的胃部健康保驾护航，只要合理食用，它们就能成为我们呵护胃部的得力助手。