宝宝坚果食用量，健康成长的关键考量

坚果富含营养，对宝宝的生长发育有益,但食用时宝宝坚果数量的把控至关重要。

不同种类的坚果营养成分有所差异，杏仁富含维生素 E、镁等，能助力宝宝抗氧化和骨骼发育；核桃则是优质蛋白质、不饱和脂肪酸及多种微量元素的良好来源，有助于宝宝大脑和神经系统的发育,这些营养丰富的坚果不能毫无节制地给宝宝吃。

对于 1 岁以内的宝宝，由于其咀嚼和吞咽能力尚未完全发育成熟，不建议直接喂食坚果，1 - 3 岁的宝宝，每天坚果的适宜摄入量大约在 5 - 10 颗左右，可以给宝宝吃 5 颗杏仁或者 3 - 4 颗核桃，这个年龄段的宝宝肠胃功能仍在完善中，过量食用坚果可能会引起消化不良、腹胀等问题。

随着宝宝年龄增长，4 - 6 岁时，坚果数量可适当增加至每天 10 - 15 颗，但即便如此，家长也要密切关注宝宝食用后的反应，如果宝宝出现过敏症状，如皮肤瘙痒、呼吸急促、呕吐等,应立即停止食用并就医。

为了方便宝宝食用和控制量，家长可以将坚果研磨成粉，拌在宝宝的辅食中，要选择原味坚果，避免给宝宝吃添加了过多盐、糖或其他调味料的坚果制品，正确控制宝宝坚果数量，能让坚果成为宝宝健康成长的助力，而非健康隐患。