助力长高的坚果推荐，为成长添动力
在孩子成长的过程中，身高一直是家长们关注的重点，除了保证充足的睡眠、适当的运动和均衡的饮食外，一些营养丰富的食物也能为长高助力，坚果就是其中一类对长高有益的健康食品,下面就为大家推荐几种有助于长高的坚果。
杏仁，杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、钙、镁等多种营养成分，维生素 E 有助于促进人体对钙的吸收，而钙是骨骼生长的重要元素，每 100 克杏仁中大约含有 200 毫克的钙,能为骨骼发育提供坚实的物质基础。
巴旦木也是不错的选择，它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素 B2、铁、钾等，其中蛋白质是身体生长和修复的必需营养素，对于长高阶段的孩子来说至关重要，铁元素能预防缺铁性贫血，保证身体氧气的正常输送，有助于新陈代谢,从而促进生长发育。
腰果同样值得推荐，腰果富含油脂、蛋白质、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2 以及多种矿物质，这些营养成分协同作用，能为孩子的身体提供全面的滋养，增强骨骼的韧性和强度,助力孩子长高。
核桃更是营养丰富，被誉为“长寿果 ”，它含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 C、维生素 E、钙、磷、铁等，不饱和脂肪酸有助于大脑和神经系统的发育，同时对骨骼生长也有积极影响，丰富的维生素和矿物质能维持身体正常的生理功能,为长高创造良好的条件。
家长们可以适量给孩子食用这些坚果，但要注意控制量，避免因摄入过多导致肥胖等问题，让坚果成为孩子长高路上的健康助力，帮助他们茁壮成长，拥有理想的身高。
