养胃坚果大盘点，呵护肠胃健康

在日常生活中，很多人都希望通过饮食来调养肠胃，坚果作为营养丰富的健康食品,其中有不少种类对养胃有着不错的功效。

首当其冲的是杏仁，杏仁富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和膳食纤维等营养成分，它能润滑肠道，促进消化，缓解便秘问题，从而减轻肠胃负担，对于一些因消化不良导致的胃胀、胃痛等不适,杏仁能起到一定的改善作用。

巴旦木也是养胃的佳品，它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于修复受损的胃黏膜细胞，增强胃的自我修复能力，巴旦木中的油脂成分可以在胃黏膜表面形成一层保护膜,减少胃酸对胃的 *** 。

核桃同样不容小觑，核桃中的营养物质能够滋养脾胃，提升脾胃的运化功能，它还含有多种抗氧化物质，能抵御自由基对胃部的伤害,维持胃部的正常生理功能。

腰果富含多种维生素和微量元素，其温和的性质对肠胃较为友好，适量食用腰果可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收,让肠胃保持良好的工作状态。

坚果虽好，但食用时也要注意适量，过量食用可能会引起消化不良、腹胀等问题，每天食用一小把坚果即可，将这些养胃的坚果融入日常饮食中，长期坚持，就能为肠胃健康加分，让我们拥有更舒适的身体状态，尽情享受美食带来的快乐。