人体需要坚果，让健康常伴左右

坚果，小小的身躯却蕴含着大大的能量，对人体健康有着诸多益处,是我们饮食中不可或缺的一部分。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，比如杏仁，它含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康；杏仁中还富含钙、镁等矿物质,对维持骨骼强度起着重要作用。

巴旦木也是坚果中的佼佼者，它富含维生素 E，这种抗氧化剂能够延缓细胞衰老，让肌肤保持年轻状态；还含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘,使身体的消化系统更加顺畅。

核桃更是健脑的佳品，其中的不饱和脂肪酸和磷脂对大脑神经细胞有益，能够增强记忆力、提高大脑的工作效率，无论是学生还是上班族,经常食用核桃都有助于提升脑力。

榛子含有丰富的油脂，却又不会让人发胖，因为它的油脂多为不饱和脂肪酸，能够为身体提供能量,同时保持身体的代谢平衡。

人体需要坚果，它们就像一个个健康小卫士，守护着我们的身体，每天适量食用一些坚果，既能满足味蕾的享受，又能为健康加分，无论是作为日常零食，还是搭配在饭菜中，坚果都能发挥出它独特的价值，让我们把坚果融入生活，用它们来滋养身体，享受健康美好的人生。