常见坚果脂肪含量大揭秘，你吃对了吗？
坚果富含营养,是许多人喜爱的健康零食，不同坚果的脂肪含量有所差异，了解这些信息有助于我们合理选择和食用。
杏仁,它的脂肪含量相对较高，每100克杏仁中约含有45.4 克脂肪，杏仁中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
巴旦木也是脂肪含量较为可观的坚果,每100克巴旦木大约有43.9克脂肪，其脂肪组成同样以优质的不饱和脂肪酸为主，能为身体提供能量，同时有助于维持身体正常的生理功能。
腰果每100克的脂肪含量约为47克,虽然脂肪含量不低，但腰果含有丰富的维生素和矿物质等营养成分。
榛子每100克含有约44.8克脂肪，榛子中的脂肪有助于促进脂溶性维生素的吸收，对健康有诸多益处。
开心果每100克含有约44.5克脂肪，其脂肪具有一定的饱腹感，同时为人体提供必要的营养。
碧根果每100克脂肪含量约为43克,这种美味的坚果在提供脂肪的同时，还含有蛋白质等多种营养物质。
核桃每100克含脂肪约40.4克，核桃中的脂肪对大脑发育和神经系统健康有着积极作用。
在选择坚果时,不能仅仅依据脂肪含量来判断好坏，虽然它们脂肪含量较高，但适量食用坚果能带来许多健康益处，如降低心血管疾病风险、提供优质蛋白质、维生素和矿物质等，由于坚果热量较高，每天食用量应控制在一小把左右，约10-15颗，这样既能享受坚果的美味，又能确保健康饮食，通过了解不同坚果的脂肪含量排名，我们可以更加科学地选择适合自己的坚果，让健康与美味并存。
