坚果，头发健康的天然盟友

在追求健康与美丽的道路上，头发的状态常常备受关注，你是否知道,小小的坚果竟能成为养护头发的得力助手？

坚果富含多种对头发有益的营养成分，首先是蛋白质，它是头发的重要组成部分，能为头发提供坚韧的结构基础，让头发更加强韧有光泽，减少断裂和分叉，像杏仁、核桃等坚果,都含有丰富的优质蛋白质。

坚果中的维生素也不容小觑，维生素 E 具有抗氧化作用，能保护头发免受自由基的伤害，延缓头发衰老，保持头发的乌黑亮丽，维生素 B 族则有助于促进头皮的新陈代谢，为头发生长提供良好的环境，腰果中就含有一定量的维生素 B 族。

矿物质同样是坚果对头发健康贡献的关键因素，锌能调节头皮油脂分泌，防止头发过于油腻或干燥；铁参与血红蛋白的合成，为头发输送充足的氧气和营养，预防缺铁性贫血导致的脱发，开心果、榛子等坚果都富含锌和铁等矿物质。

日常饮食中适当摄入坚果，对头发健康大有裨益，可以每天吃一小把杏仁，或者在早餐时搭配一些核桃，将坚果融入到各种美食中，如 *** 坚果沙拉、坚果奶昔等，既能享受美味,又能为头发补充营养。

不妨把坚果当作头发健康的守护者，让它们助力我们拥有浓密、强韧、亮丽的秀发，展现出更加自信的风采，从现在开始，让坚果在我们的头发护理之旅中发挥重要作用吧。