警惕！这些升血脂的坚果你还在吃吗？

在众多健康食品中,坚果常常被视为营养佳品，富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养成分，对人体健康有益，并非所有坚果都适合血脂高的人群，有些坚果甚至可能会导致血脂升高。

常见的升血脂坚果有腰果,腰果口感酥脆，香气浓郁，深受人们喜爱，但它的脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸，过多食用容易使血液中的胆固醇水平升高，进而加重血脂异常，每天食用一小把腰果，不知不觉中就可能摄入了较多的脂肪，给血脂控制带来压力。

夏威夷果也是升血脂坚果之一,它有着浓郁醇厚的味道，其油脂丰富，热量较高，过量食用夏威夷果会使体内脂肪堆积，不利于血脂的稳定，很多人在看电视或聊天时，会不自觉地吃大量夏威夷果，这样很容易导致血脂在不知不觉中升高。

巴旦木虽然营养丰富,但同样因为脂肪含量不低，如果不注意食用量，也会对血脂产生不良影响，血脂高的人群如果经常大量食用这些升血脂坚果，无疑是给本就脆弱的血脂状况雪上加霜。

对于血脂高的人来说,在选择坚果时一定要谨慎，可以选择一些脂肪含量相对较低的坚果，如杏仁、碧根果等，并且要严格控制食用量，每天不超过一小把，要将坚果作为均衡饮食的一部分，搭配蔬菜、水果、全谷物等食物，保持健康的生活方式，这样才能更好地控制血脂，维护身体健康。