小孩适量吃坚果，益处多多

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，小孩适量食用坚果，对身体和大脑发育都有着积极的影响。

核桃是坚果中的佼佼者,它富含不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，对小孩的大脑发育极为重要，这些脂肪酸有助于构建和维护大脑细胞的细胞膜，使神经信号能够更快速、准确地传递，从而提升小孩的记忆力和学习能力，孩子在学习新知识时，能更迅速地理解和吸收，课堂上对老师讲解内容的记忆也更加深刻。

杏仁同样是营养丰富的坚果,含有丰富的维生素E、钙、镁等营养成分，维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，增强孩子的免疫力，让他们在面对各种病菌时更有抵抗力，减少生病的几率，钙和镁则对骨骼发育起着关键作用，有助于小孩骨骼强壮，身姿挺拔。

小孩吃坚果需要注意适量,坚果热量较高，如果过量食用，容易导致热量堆积转化为脂肪，引起小孩肥胖，有些小孩可能对某些坚果过敏，食用后可能引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸急促等，家长要先了解孩子是否对坚果过敏，再合理控制食用量，每天给小孩吃一小把坚果，既能享受坚果带来的营养，又能保证健康安全。

小孩适量吃坚果好处多,但要科学对待，让坚果成为孩子成长路上的健康助力。