吃坚果，开启美颜新秘籍

在追求美丽的道路上，我们尝试了各种 *** ，从护肤品到美容仪器，从健康饮食到规律作息，而今天，要给大家介绍一个简单又美味的美颜秘籍——吃坚果。

坚果富含多种对皮肤有益的营养成分，杏仁中含有丰富的维生素E，它可是一种强大的抗氧化剂，能够抵御自由基对皮肤细胞的伤害，减缓皮肤衰老的速度，让肌肤保持水润有光泽，腰果则蕴含大量的不饱和脂肪酸，有助于维持皮肤的弹性，防止皱纹过早出现，核桃里的蛋白质和锌元素，能促进皮肤的新陈代谢,使肌肤更加健康有活力。

每天适量食用坚果，就能为美颜加分不少，早上，在早餐的燕麦粥里撒上一小把杏仁，既能增加口感的丰富度，又能为新的一天提供满满的营养，下午茶时间，来几颗腰果，补充能量的同时，还能让肌肤在下午也保持好气色，晚上如果肚子饿了，吃一小把核桃，既能饱腹,又能在睡眠中助力肌肤修复。

吃坚果美颜也要注意适量，坚果虽然营养丰富，但热量较高，过量食用可能会导致体重增加，每天食用一小把，大约20 - 30克就足够了。

吃坚果美颜，就是这么简单，让我们从现在开始，把坚果融入日常饮食，轻松拥有美丽肌肤，开启属于自己的美颜之旅，用这种天然又美味的方式，焕发出由内而外的光彩，成为更加自信美丽的自己。