小小坚果，富含钙磷宝藏

坚果，一直以来都是备受人们喜爱的健康零食，它们不仅口感美味，还富含多种对人体有益的营养成分,其中钙和磷这两种矿物质更是在许多坚果中含量可观。

像杏仁，就是一种含钙磷丰富的坚果，每 100 克杏仁中，钙含量约为 240 毫克，磷含量约为 500 毫克，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于维持骨骼的强度和密度起着关键作用，而磷则参与人体众多生理过程，如能量代谢、酸碱平衡调节等，经常食用杏仁，能为身体补充充足的钙磷,有助于预防骨质疏松等骨骼问题。

腰果同样是含钙磷的佼佼者，每 100 克腰果中，钙含量可达 109 毫克，磷含量约为 398 毫克，腰果中的钙磷比例较为适宜，有利于人体对这两种矿物质的吸收利用，其丰富的营养能为神经系统提供支持,让人们保持良好的精神状态。

开心果也不容小觑，每 100 克开心果含有钙约 120 毫克，磷约 440 毫克，开心果不仅可以作为日常休闲零食，在下午茶时光享用，还能在正餐中搭配食用,增加钙磷的摄入。

这些含钙磷的坚果，无论是作为健康零食随时享用，还是巧妙地融入日常饮食，都能为我们的身体注入宝贵的营养，在享受美味的同时，让钙磷呵护我们的骨骼与健康，让坚果成为我们健康生活的好伙伴。