坚果搭配的奇妙好处

坚果富含营养，而将不同的坚果进行搭配,更能带来意想不到的健康益处。

杏仁与巴旦木搭配，是一组营养丰富的组合，杏仁含有丰富的维生素 E、镁等，具有抗氧化、保护心血管的作用，巴旦木则富含蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质，二者搭配食用，既能提供充足的能量，又能增强身体的抗氧化能力,有助于维持心血管系统的健康。

腰果与核桃搭配也别具优势，腰果含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑发育和神经系统健康有益，核桃更是以富含 omega-3 脂肪酸和维生素 B 族闻名，有助于提高记忆力和注意力，这两种坚果搭配在一起，无论是作为日常零食，还是在学习、工作间隙食用，都能为大脑补充充足的营养,提升思维敏捷度。

榛子和夏威夷果搭配同样出色，榛子含有丰富的油脂和蛋白质，能为身体提供优质的营养，夏威夷果富含单不饱和脂肪酸、蛋白质和钙等营养成分，它们搭配食用，不仅口感丰富，而且能满足身体对多种营养的需求，有助于增强骨骼健康,提高身体的免疫力。

坚果搭配食用，不仅能让口感更加丰富多样，还能使营养更加全面均衡，无论是为了保持身体健康，还是满足味蕾享受，选择合适的坚果搭配都是不错的选择，让我们尽情享受坚果搭配带来的奇妙好处，为健康加分。