滋阴补血的坚果宝库

在大自然的馈赠中，坚果是一类营养丰富的食物，其中有不少具有滋阴补血的功效,堪称滋养身体的佳品。

核桃，被誉为“长寿果”，它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 以及多种矿物质，中医认为，核桃性温、味甘，有补肾固精、润肠通便、滋阴补血等作用，常吃核桃，能为身体补充气血，使面色更加红润，无论是直接食用，还是搭配红枣、桂圆等煮成甜汤,都别有一番风味。

腰果同样不容小觑，它含有丰富的铁元素，铁是制造血红蛋白的关键原料，对于补血有着重要意义，腰果还富含多种维生素和矿物质，能滋阴润燥，将腰果炒熟后，当作日常的小零食，既能解馋,又能悄然为身体注入滋养。

杏仁也是滋阴补血的坚果之一，甜杏仁有润肺止咳、生津止渴的功效，其丰富的营养成分有助于气血的生成，可以把杏仁磨成粉，加入到豆浆或米糊中，每天饮用，既能享受美味,又能调养身体。

板栗更是民间熟知的滋补坚果，它含有大量的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾养胃、补肾强筋、滋阴补血的作用，秋冬时节，煮上一锅香甜软糯的糖炒栗子，既能温暖身体,又能为身体补充所需的养分。

这些滋阴补血的坚果，以各自独特的方式为我们的健康加分，在日常生活中，不妨适量食用，让它们成为我们滋养身体、保持气血充盈的天然帮手，轻松拥有健康好气色。