健康生活新宠—干果坚果

在追求健康生活的道路上，干果和坚果逐渐成为备受瞩目的明星食材，它们不仅美味可口，还富含各种对人体有益的营养成分,为我们的健康保驾护航。

干果，是新鲜水果经过干燥等工艺制成，比如葡萄干，它保留了葡萄中的大部分营养，含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质，在忙碌的午后，吃上一小把葡萄干，能迅速补充能量，让人恢复活力，还有红枣，被誉为“天然维生素丸”，富含维生素 C、维生素 P 和铁元素等，常吃红枣有助于补气养血,使面色更加红润。

坚果家族同样不容小觑，杏仁富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和钙等营养物质，对心脏健康十分有益，还能帮助维持骨骼强度，腰果则含有大量的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，具有抗氧化、防衰老的功效，核桃更是补脑益智的佳品，其富含的 omega-3 脂肪酸对大脑发育和神经系统健康有着重要作用。

干果坚果食用方便，无论是作为日常零食直接吃，还是搭配在沙拉、酸奶中，都能增添独特的风味，由于它们的热量相对较高，食用时也要注意适量,以免摄入过多热量导致体重增加。

将健康融入生活，从爱上干果坚果开始，让这些小小的果实，为我们的身体注入满满的活力，助力我们拥抱更加健康美好的生活。