爱吃坚果竟成失眠导火索？

坚果，富含营养，口感香脆，深受许多人的喜爱，对于一些爱吃坚果的人来说,却可能遭遇失眠的困扰。

坚果中含有丰富的油脂和蛋白质，适量食用对身体有益，但如果摄入过多，尤其是在晚上临睡前大量食用，就可能引发问题，坚果中的油脂在消化过程中需要较长时间，这会加重肠胃负担，导致肠胃在夜间仍处于活跃状态，向大脑传递“工作信号”,干扰正常的睡眠节律。

坚果中的蛋白质分解时会产生一些氨基酸，这些氨基酸可能会 *** 神经系统，使大脑处于兴奋状态，难以进入放松的睡眠状态，爱吃坚果的人往往难以控制食用量，不知不觉间就吃了不少，一旦身体适应了这种过量摄入坚果的状态,失眠的几率就会大大增加。

为了避免因爱吃坚果而失眠，我们需要合理控制坚果的摄入量，可以将坚果作为日常饮食中的一部分，但每天食用量不宜超过一小把，选择在白天食用坚果，这样能让身体有足够的时间消化吸收,减少对夜间睡眠的影响。

如果已经因为爱吃坚果而出现了失眠问题，应适当减少坚果的食用，并调整饮食习惯，睡前避免吃任何可能影响睡眠的食物，营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，帮助身体重新建立良好的睡眠模式，爱吃坚果本无可厚非，但要注意把握好度，不让美味的坚果成为失眠的诱因，才能享受健康又优质的睡眠。