老人与坚果，营养与健康的美妙联结
坚果,这小小的果实蕴含着大大的能量，对于老人来说，更是健康生活的得力助手。
老人的身体机能逐渐下降,需要更多营养来维持身体的正常运转，坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，像杏仁，富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，保护心血管健康，为老人的心脏保驾护航；腰果含有丰富的维生素B1，有助于维持神经系统正常功能，让老人的大脑保持敏锐。
核桃,更是坚果中的佼佼者，有“长寿果”之称，它富含的营养物质对大脑神经细胞有益，能改善记忆力，预防老年痴呆，老人每天适量食用几颗核桃，就像给大脑注入了一股活力剂。
开心果同样不容小觑,其丰富的叶黄素对眼睛健康很有好处，能预防视网膜病变，让老人在岁月的流逝中依然保持清晰的视野。
老人食用坚果,方式也有讲究，可以将坚果当作日常零食，在两餐之间适量品尝，但要注意控制量，每天一小把即可，避免摄入过多热量，也可以把坚果加入到早餐的粥里，或者拌在酸奶中，增添风味与营养。
坚果虽好,却并非适合所有老人，如果老人有腹泻、咽喉疾病等，应根据自身情况，在医生建议下食用。
坚果与老人有着不解之缘,它是老人健康饮食的一部分，为老人的生活注入满满的活力，让他们在人生的后半程依然能绽放光彩，享受健康、美好的晚年时光。
