干货坚果与豌豆，营养丰富的健康之选

干货坚果和豌豆都是营养丰富的食材,它们在我们的饮食中扮演着重要的角色。

干货坚果种类繁多,如杏仁、核桃、腰果等，杏仁富含维生素 E、镁和膳食纤维，有助于保护心脏健康，还能改善皮肤状况，核桃则是补脑的佳品，含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑发育和维持大脑功能十分有益，腰果口感鲜美，富含蛋白质、铁和锌等营养成分，能增强免疫力，这些干货坚果不仅美味可口，还能为我们提供能量，是日常零食的优质选择。

豌豆也是一种营养丰富的蔬菜,它含有大量的维生素 C、维生素 K 和膳食纤维，维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，增强免疫力，维生素 K 对于骨骼健康至关重要，有助于钙的吸收和利用，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，新鲜的豌豆可以清炒、煮汤，口感清甜，而干货豌豆同样具有独特的风味，常用于 *** 各种菜肴，如豌豆黄等。

将干货坚果和豌豆搭配食用,能使营养更加均衡，可以在沙拉中加入杏仁片和豌豆，既能增加口感的丰富度，又能摄入多种营养，或者在煮粥时放入核桃和豌豆，为早餐增添一份营养与美味，无论是作为零食还是烹饪食材，干货坚果和豌豆都以它们独特的魅力，为我们的健康饮食贡献着力量，让我们在享受美食的同时，充分利用它们的营养价值，呵护身体健康。