孕妇的营养伴侣—坚果燕麦

对于孕妇来说，营养的摄入至关重要，关乎着自身和宝宝的健康，在众多营养丰富的食物中,坚果燕麦堪称绝佳的选择。

坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，有利于人体生长发育、增强体质，像杏仁、巴旦木、核桃等，都是孕妇可以经常食用的坚果，杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于胎儿大脑和视力的发育；巴旦木能为孕妇补充优质蛋白质和多种微量元素；核桃更是有着“脑黄金”的美誉,对胎儿脑部发育益处多多。

燕麦同样是营养丰富的谷物，它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防孕妇便秘，燕麦还含有多种维生素和矿物质,为孕妇提供全面的营养支持。

将坚果与燕麦搭配食用，更是相得益彰，早上，孕妇可以煮一碗坚果燕麦粥，抓一小把混合坚果，如腰果、榛子等，再加入适量燕麦，一起熬煮成粥，坚果的醇厚香味与燕麦的清香完美融合，口感丰富又美味，这样一碗粥，既能让孕妇在早餐时感受到满满的饱腹感,又能为其补充各类营养。

坚果燕麦不仅营养丰富，食用起来也十分方便，无论是作为早餐的主食，还是下午茶的健康零食，都非常合适，孕妇在孕期可能会有口味上的变化,坚果燕麦的多样口感可以满足她们不同阶段的需求。

在孕期，孕妇不妨把坚果燕麦当作日常饮食的一部分，让它成为陪伴自己和宝宝健康成长的营养伴侣。