坚果，小小的能量库，大大的充饥妙物
在忙碌的生活中,有时我们会突然感到饥饿，而身边又没有方便的食物，这时，坚果就成了绝佳的充饥选择。
坚果富含丰富的营养成分,是小小的能量库，它们含有大量的健康脂肪，如不饱和脂肪酸，这些脂肪不仅能为身体提供持久的能量，还对心血管健康有益，坚果也是优质蛋白质、膳食纤维、维生素（如维生素 E、B 族维生素等）和矿物质（如镁、钾、锌等）的良好来源。
当饥饿来袭,一把坚果就能迅速缓解，比如杏仁，口感香脆，每一口都能感受到浓郁的坚果香气，它的营养十分全面，既能给人饱腹感，又能补充身体所需的多种营养，腰果同样出色，其丰富的油脂和蛋白质能让人在食用后较长时间内不会感到饥饿，腰果独特的味道会让人越吃越想吃，不知不觉间就填满了饥饿的胃。
核桃也是充饥的好帮手,它有着醇厚的味道和丰富的油脂，虽然个头不大，但所含的能量却不少，在饥饿时吃几颗核桃，既能满足口腹之欲，又能为大脑提供充足的营养，让思维更加清晰。
吃坚果充饥还有一个优点,就是方便携带，无论是放在办公室的抽屉里以备不时之需，还是装在包包里在外出时随时享用，都非常便捷。
食用坚果时也需要注意适量,因为它们热量较高，如果一次吃太多，可能会导致热量摄入过多，每天食用一小把（约 20 - 30 克）坚果就足以满足身体的需求并起到充饥的作用。
坚果是一种美味又健康的充饥食物,在生活中不妨多准备一些，让它在你饥饿时发挥奇妙的作用。
