常食坚果，为心脏健康添动力

坚果,小小的身躯却蕴含着大大的能量，对心脏健康有着诸多益处。

杏仁富含维生素E、单不饱和脂肪酸以及镁等营养成分，维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够保护心脏细胞免受自由基的损伤，减缓血管衰老的进程，单不饱和脂肪酸有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，即“坏胆固醇”）的水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，即“好胆固醇”）的含量，从而维持血管的通畅，减少心血管疾病的发生风险，镁元素则参与调节心脏的节律，使心脏跳动更加稳定有力。

核桃含有丰富的ω-3脂肪酸、植物甾醇和精氨酸等。ω-3脂肪酸可以降低血液黏稠度，减少血栓形成的可能性，还能抗炎，对心血管系统起到全方位的保护作用，植物甾醇能够竞争性抑制胆固醇的吸收，降低血液胆固醇浓度，精氨酸有助于改善血管内皮功能，促进血管舒张，让血液更顺畅地流动。

腰果中的不饱和脂肪酸、维生素B1、锌等成分也对心脏健康大有裨益，不饱和脂肪酸能优化血脂状况，维生素B1参与能量代谢过程，保障心脏正常运转所需的能量供应，锌对于维持心脏细胞的正常结构和功能至关重要。

在日常饮食中,适量食用坚果，如每天一小把杏仁、几颗核桃或腰果等，为心脏健康构筑一道坚实的防线，让坚果成为我们呵护心脏的得力助手，用天然的营养赋予心脏更强健的力量，远离心血管疾病的威胁，享受健康美好的生活。